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公司聚餐、生日集會(huì)、周末Party、慶祝升職、悼念失戀……吃大餐的理由多種多樣，即使知道吃大餐對(duì)身體沒(méi)啥優(yōu)點(diǎn)但許多時(shí)分咱們?nèi)允枪懿蛔∽詡€(gè)的嘴。還能不能彌補(bǔ)？下面小編就介紹4個(gè)好方法，讓我們健康大餐不傷身。

　　1.盡可能在正午而非黑夜吃大餐

　　盡管熱量都相同，但正午吃還有大半天能夠耗費(fèi)，加上下午3 點(diǎn)之前是一天中推陳出新zui快的時(shí)間段。不像黑夜吃完差不多就得睡，一來(lái)影響睡覺(jué)，二來(lái)無(wú)法耗費(fèi)的熱量也更簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　2.大餐前后控制飲食

　　假如知道自個(gè)預(yù)備要吃大餐，或許剛吃完大餐，能夠適當(dāng)控制飲食當(dāng)腸胃放松歇息。如前后兩餐不吃肉，只喝清粥和生果蔬菜，但留意必定不要餓肚子避免清腸不成反傷胃。

　　3.大餐前喝杯無(wú)糖酸奶

　　酸奶能推進(jìn)消化，削減大餐以后的腸胃不適感。酸奶中富含的鈣質(zhì)與其他成分相互作用還能增強(qiáng)機(jī)體的推陳出新水平。有研討發(fā)現(xiàn)，天天喝3~4 次牛奶或酸奶的女人與不食用奶制品者比較，其脂肪會(huì)多耗費(fèi)70% 以上。

　　4.多喝水多吃蔬果

　　身體有滿足的水分才干加快脂肪的分化。別的餐后多食用蔬果，能夠加快蛋白質(zhì)和脂肪的分化，如木瓜、菠蘿、橙子等。

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